봄철 꽃가루 알레르기 증상과 관리, 예방 법 및 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식 그리고 주의할 점

꽃가루 알레르기 반응

꽃가루 알레르기는 봄철 (3월~5월) 나무나 풀에서 날리는 미세한 꽃가루 입자에 면역 반응을 일으키는 현상을 말합니다. 꽃가루 알레르기 증상과 관리, 예방 법 및 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식 그리고 주의할 점에 대해 알아보겠습니다.

 

꽃가루 알레르기 증상

• 연속적인 재채기
• 맑은 콧물, 코막힘
• 눈 가려움, 충혈
• 목이나 귀의 가려움

꽃가루 알레르기 관리와 예방 법

1. 꽃가루 농도 높은 시간대 피하기

• 오전 5시~10시 사이 농도가 가장 높아요.
• 이 시간대 외출은 가급적 자제!

2. 외출 시 마스크와 안경 필수!

• KF80 이상 마스크 추천
• 선글라스나 안경으로 눈 보호

3. 귀가 후 꼭 해야 할 행동

• 옷에 묻은 꽃가루 털기
• 샤워와 머리 감기로 꽃가루 제거
• 창문은 닫고, 실내 공기청정기 사용

4. 실내 공기 관리

• 실내 자주 청소, HEPA 필터 사용 공기청정기 권장
• 젖은 걸레질로 꽃가루 날림 방지
• 빨래는 실내 건조가 안전

꽃가루 알레르기에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식

도움이 되는 음식

• 생강, 마늘, 양파 (항염작용)
• 녹황색 채소 (면역력 향상)
• 오메가3 풍부한 생선 (염증 완화)

피해야 할 음식

• 인스턴트/가공식품
• 우유, 치즈 등 유제품 (체내 점액 생성 유도)
• 술/카페인 (혈관 확장 → 증상 악화)

꽃가루 알레르기 주의할 점

• 알레르기 약은 의사와 상의 후 복용!
• 증상 심할 경우엔 전문적인 항히스타민제 처방 필요
• 아이들이 증상 보이면 소아과 진료 필수
• 꽃놀이 등 장시간 야외활동은 가급적 피하기