목디스크 원인과 증상, 치료 및 관리, 예방 법

 

목디스크는 "경추 추간판 탈출증"이라고도 하며, 목(경추)에 있는 디스크가 제자리에서 벗어나 신경을 압박하는 상태를 말합니다. 목 디스트의 원인과 증상에 대해 알아보겠습니다.

 

목디스크의 원인

1. 잘못된 자세:

장시간의 컴퓨터 사용, 스마트폰을 내려다보는 자세 등으로 인해 경추에 과도한 부담이 가해질 수 있습니다.

2. 퇴행성 변화:

나이가 들면서 디스크가 약해지고 탄력을 잃어 손상될 가능성이 커집니다.

3. 외상:

자동차 사고, 스포츠 부상 등 외부 충격에 의해 목의 디스크가 손상될 수 있습니다.

4. 과도한 스트레스:

목 근육이 긴장하면 디스크에 압력이 증가해 손상을 초래할 수 있습니다.

 

목디스크의 증상

1. 목 통증:

경추 부위에 통증이 나타나며, 종종 머리나 어깨, 팔까지 통증이 퍼질 수 있습니다.

2. 팔과 손의 저림:

디스크가 신경을 압박하면서 팔이나 손에 저림, 무감각, 또는 힘이 약해지는 증상이 나타날 수 있습니다.

3. 근육 약화:

신경 압박으로 인해 팔이나 손 근육의 힘이 약해질 수 있습니다.

4. 두통:

목의 신경과 연결된 경로 때문에 두통이 발생할 수 있습니다.

5. 움직임 제한:

목의 움직임이 둔해지거나 제한될 수 있습니다.

 

목디스크 치료 방법

1. 비수술적 치료

• 약물 치료: 소염제, 근육 이완제 등을 사용해 염증을 완화하고 통증을 줄이는 방법입니다.
• 물리치료: 자세 교정, 마사지, 초음파 치료 등을 통해 근육 긴장을 풀고 신경 압박을 완화합니다.
• 주사 치료: 염증 부위에 스테로이드 주사를 통해 염증을 줄이고 통증을 완화합니다.
• 견인 치료: 목을 일정한 힘으로 당겨 신경 압박을 줄여 주는 치료법입니다.
• 운동 치료: 목과 어깨 근육을 강화하고, 신경의 압박을 줄이는 운동이 포함됩니다.

2. 수술적 치료

• 디스크 절제술: 압박된 신경을 풀기 위해 손상된 디스크의 일부를 제거하는 수술입니다.
• 경추 고정술: 디스크 제거 후, 인공 디스크를 삽입하거나 경추를 고정하는 방법입니다.

 

목디스크 관리 및 예방 법

1. 올바른 자세 유지:

컴퓨터 작업 시 화면을 눈높이에 맞추고, 스마트폰을 사용할 때는 목을 숙이지 않아도롤 주의합니다.

2. 운동과 스트레칭:

경추 주변 근육을 강화하는 운동(예: 목 돌리기, 어깨 펴기)을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 특히 장시간 앉아 있는 경우 주기적으로 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

3. 적절한 베개 선택:

목의 자연스러운 곡선을 지지할 수 있는 베개를 사용하는 것이 좋습니다.

4. 스트레스 관리:

스트레스는 목과 어깨 근육을 경직시키므로 스트레스를 관리하는 방법(예: 명상, 요가)을 실천하면 도움이 됩니다.

5. 체중 관리:

과도한 체중은 척추에 부담을 줄 수 있으므로 적정 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

목디스크는 조기에 발견하여 적절한 치료와 관리를 하면 증상 완화와 기능 회복이 가능합니다.