환절기 피부염 증상과 관리법 및 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식 그리고 예방 법
환절기에는 급격한 기온 변화, 습도 감소, 황사나 미세먼지 등의 외부 자극이 피부에 악영향을 미치며 **피부염(접촉성 피부염, 아토피, 지루성 피부염 등)**이 쉽게 발생합니다. 아래에 증상, 관리법, 도움이 되는 음식, 피해야 할 음식, 예방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 환절기 피부염 증상구분증상 설명가려움증피부가 건조해지고 가려워 긁게 되며, 2차 감염 위험붉어짐/발적혈관 확장과 염증으로 인해 붉은 반점 발생각질/피부 벗겨짐수분 부족으로 인해 각질이 많이 생김건조/땅김피부 보호막 약화로 피부가 땅기고 민감해짐수포/진물중증인 경우 물집, 진물, 부종 동반 가능피부 갈라짐/출혈손, 발, 입 주변 등 마찰 많은 부위에서 자주 발생2. 피부염 관리법보습 & 세정보습제 자주 바르기: 샤워 직후 3분 내 보습..
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생리통 줄이는 법! 건강하게 생리통 완화하는 7가지 방법
생리통은 많은 여성들이 겪는 자연스러운 생리 현상이지만,지나친 통증은 일상까지 무너뜨릴 수 있는 문제이기도 해요.약에만 의존하지 않고, 몸을 돌보는 습관으로 생리통을 줄일 수 있는 방법들에 대해 알아보겠습니다.1. 자궁을 따뜻하게 해주세요복부나 아랫배에 찜질팩 올려두기외출할 땐 복대나 기모 속옷으로 보온 챙기기따뜻한 생강차, 대추차 등으로 속부터 따뜻하게!💡 자궁이 차가우면 수축이 심해져서 통증도 커져요. 따뜻함이 최고의 진통제일 수 있어요.2. 평소 식습관 개선카페인, 인스턴트, 밀가루, 설탕 줄이기미역, 바나나, 호두, 연어, 해조류는 생리통 완화에 도움생리 전부터 저염식 & 따뜻한 식사 유지하기특히 마그네슘, 오메가-3는 자궁 근육 이완에 효과적이에요!3. 가벼운 운동과 스트레칭생리 중에도 가볍게..
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자궁을 따뜻하게 관리하는 법! 여성 건강을 지키는 5가지 습관
오늘은 많은 여성분들이 관심 갖고 있는 **‘자궁을 따뜻하게 관리하는 방법’**에 대해 이야기해보려 해요.몸이 차가우면 생리통이 심해지거나, 생리 불순, 냉증, 소화불량 등 다양한 문제가 생길 수 있죠.특히 자궁은 **‘따뜻함을 좋아하는 장기’**라는 사실, 알고 계셨나요?그럼 오늘은 자궁을 따뜻하게 지킬 수 있는 실천법을 알아보겠습니다.🌿 1. 따뜻한 음식 위주로 식사하기생강차, 대추차, 계피차 등 몸을 데워주는 따뜻한 차를 자주 마셔요.차가운 음식(빙수, 아이스커피, 찬물 등)은 피하고, 가능하면 따뜻한 물을 마시는 습관!양파, 마늘, 부추, 고구마 등 따뜻한 성질의 음식을 챙겨 먹어요.생리 전/중에는 매운 음식이나 카페인, 찬 음식은 잠시 쉬어주기 🙂🧣 2. 배와 허리 따뜻하게 하기외출할 땐 ..
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세로토닌이란? 기분 좋은 호르몬 세로토닌의 기능과 높이는 방법
우리의 기분을 좌우하는 '행복 호르몬', 혹시 들어보셨나요? 바로 오늘의 주인공, **세로토닌(Serotonin)**입니다.세로토닌은 몸과 마음의 균형을 잡아주는 아주 중요한 신경전달물질이에요.오늘은 세로토닌이 정확히 무엇이고, 왜 중요한지, 그리고 세로토닌을 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다.🧠 세로토닌이란?세로토닌은 뇌에서 분비되는 신경전달물질 중 하나로, 기분, 수면, 식욕, 기억력, 통증 인지 등에 영향을 줍니다.전체 세로토닌의 약 90%는 **장(소화기관)**에 존재하고, 나머지 10% 정도만 뇌에 있어요.그래서 장 건강이 기분과도 연결된다는 말, 들어보신 적 있으시죠? 😊🧘♀️ 세로토닌이 하는 기능기능설명💖 기분 조절우울감과 불안감 완화에 핵심 역할😴 수면멜라토닌(수면호르몬)의 전구..
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