녹내장의 발병 원인과 치료,운동,식사 및 관리 법

 

녹내장은 눈의 안구압이 증가하여 시력을 손상시키는 안과 질환입니다. 이는 주로 안구내의 유리체와 눈의 앞 부분을 책임지는 투명한 각막 사이의 액체인 눈관내 액의 순환에 문제가 있을 때 발생합니다. 녹내장은 보통 나이가 들면서 발생하는데, 안구 내부 압력이 증가함에 따라 시신경이 손상되면서 시력이 점진적으로 감소할 수 있습니다. 녹내장은 초기에는 증상이 미미할 수 있으나, 시력 감소, 시야의 변화, 빛에 대한 민감도 등이 나타날 수 있습니다. 치료는 초기에는 눈안압 조절을 위한 안약이나 약물 치료가 주로 사용되며, 진행된 경우에는 수술을 고려할 수 있습니다. 그러나 초기에 발견하고 적절히 치료한다면 시력 손상을 최소화할 수 있습니다.

 

녹내장의 발병 원인

녹내장의 발병 원인은 정확히 알려진 것이 없지만, 안구 내부의 유리체와 눈안의 앞쪽을 책임지는 각막 사이의 액체인 눈관내 액의 순환에 문제가 있을 때 발생할 수 있습니다. 이로 인해 안구압이 증다하고 시신경이 손상돠어 시력 저하가 발생합니다.

 

녹내장의 치료와 관리 법

녹내장의 치료법은 녹내장의 심각성과 진행 정도에 따라 달라집니다. 보통 초기에는 안약을 통해 안압을 조절하는 것이 일반적입니다. 안약은 안압을 감소 시키거나 안구 내부의 액체를 배출하는 데 도움을 줍니다. 녹내장 치료에 사용되는 주요한 안약으로는 안압감소제, 누안압 조절제, 그리고 눈안의 액체 배출을 돕는 약 등이 있습니다.만일 안약이 효과적이지 않거나 녹내장이 진행된 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 수술 옵션에는 눈안압을 줄이기 위해 안구 내부의 액체를 배출하거나, 눈의 배수 경로를 개선하는 등의 방법이 있습니다. 수술은 안약이나 약물치료로 통제할 수 없는 눈 안압이 계속되거나, 시력에 심각한 영향을 미치는 경우에 고려됩니다. 그러나 어떤 경우에도 녹내장 치료는 정기적인 안과 검진과 의사의 지시애 따라 이루어져야 합니다.

 

1.정기적인 안과 검진

녹내장은 초기에는 증상이 미미할 수 있기 때문에, 정기적인 안과 검진을 받아야 합니다. 안과 전문의는 녹내장의 진행 상황을 모니터링하고 필요한 조치를 제시할 수 있습니다.

2.안압 모니터링

안압은 녹내장의 발병과 진행에 중요한 요소입니다. 안과 전문의는 안압을 측정하여 녹내장의 진행을 추적하고 적절한 치료 계획을 수립할 수 있습니다.

3.안약사용

안약은 안압을 조절하고 안구 내부의 액체 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 식이 섬유가 풍부한 채식주의 식단이나 저염식, 트랜스지방과 포화지방을 피하는 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

4.건강한 생활습관

건강한 식습관과 적절한 운동은 녹내장을 관리하는 데 도움이 됩니다. 식이섬유가 풍부한 채식주의 식단이나 저염식, 트랜스지방과 포화지방을 피하는 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

5.담배 피우지 않기

담배는 녹내장의 위험을 증가 시킬 수 있으므로 흡연을 피해야 합니다.

6.안구보호

자외선을 차단하는 선글라스를 착용하고, 안구를 보호하기 위해 안전하고 적합한 안경을 착용해야 합니다. 또한 안구를 다치거나 감염되지 않도록 주의해야 합니다.

7.스트레스 관리

스트레스는 녹내장의 발병과 진행에 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

 

녹내장은 치료가 불가능한 질환은 아니지만, 적절한 관리와 치료로 안구 건강을 유지할 수 있습니다. 따라서 의료 전문가의 지시에 따라 치료를 받고, 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

녹내장 운동 법

녹내장을 가진 사람들도 건강한 생활을 위해 일정량의 운동이 권장됩니다. 하지만 녹내장이 있는 경우에는 몇가지 주의해야 할 점이 있습니다. 녹내장 환자가 안전하게 운동하려면 다음을 고려해야 합니다.

 

1.유산소 운동의 선택

걷기와 같은 저강도의 유산소 운동은 보통 녹내장 환자들에게 권장됩니다. 고강도의 유산소 운동은 안구 내부 압력을 증가 시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

2.눈에 가해지는 압력 줄이기

안압을 받는 운동이나 헤비 리프팅과 같은 근력 운동은 안구 내부 압력을 증가시킬 수 있으므로 주의해야 합니다,. 눈을 많이 사용하는 운동은 피하는 것이 좋습니다.

3.안전한 운동

운동을 할때 부상을 방지하기 위해 적절한 기구와 안전 장비를 사용해야 합니다. 특히, 녹내장 환자는 눈을 보호하기 위해 안경이나 안전 고글을 착용하는 것이 좋습니다.

4.규칙적인 안과 검진

녹내장을 가진 사람들은 정기적인 안과 검진을 받아야 합니다. 안과 전문의는 운동이 안구 건강에 미치는 영향을 평가하고 적절한 조치를 취할 수 있습니다.

5.근력운동

일부 연구는 적당한 근력 운동이 안구 혈류를 증가시키고 안구 건강을 개선할 수 있다고 보고하고 있습니다.하지만 안구 내부 압력을 증가 시킬 수 있는 근력 운동은 피해야 합니다.

 

녹내장에 좋은 음식

 

녹내장 환자의 경우에도 정기적인 운동은 전반적인 건강에 도움이 되지만, 안구 건강을 유지하기 위해 안전한 운동을 선택하고 녹내장을 관리하고 눈 건강을 유지하는 데 도움이 되는 다양한 식품이 있습니다. 아래는 이러한 식품 중 일부입니다:

1.녹색 잎채소

시금치, 케일, 브로콜리 등의 녹색 잎채소에는 루테인과 제아잔틴 같은 항산화 성분이 풍부합니다. 이들은 안구 건강을 촉진하고 황반변성 및 녹내장과 같은 안구 질환의 발병을 예방할 수 있습니다.
2.정어리나 연어

오메가-3 지방산이 풍부한 정어리나 연어는 안구 건강에 도움이 됩니다. 이들 지방산은 눈의 망막에 적합한 환경을 제공하여 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3.견과류

호두, 아몬드, 밤 등의 견과류에는 비타민 E와 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들은 눈 건강을 지원하고 안구 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
4.색색 과일과 채소

당근, 파프리카, 블루베리 등의 과일과 채소는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들은 눈 건강을 지원하고 안구 질환의 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
5.단백질

단백질이 풍부한 식품인 생선, 닭고기, 계란은 안구 조직을 유지하고 회복하는 데 필요한 영양소를 제공합니다.
7.씨앗과 견과류

플랙시드, 아몬드, 호박씨 등의 씨앗과 견과류에는 아르기닌이나 비타민 E와 같은 영양소가 풍부합니다. 이들은 안구 건강을 개선하고 녹내장의 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
8.양파와 마늘

양파와 마늘은 눈 건강을 개선하는 데 도움이 되는 산화 스트레스를 줄이고 염증을 완화하는 항산화 성분이 풍부합니다.

이러한 음식들은 녹내장을 포함한 다양한 안구 건강 문제를 예방하고 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 식이 요법을 변경하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.