엘라스틴(Elastin) 의 기능과 효능, 공급원과 섭취 시 주의 사항 그리고 연구 사례

 

엘라스틴은 피부, 혈관, 폐, 인대 등 인체 조직에 존재하는 탄력 있는 섬유 단백질로, 콜라겐과 함께 피부의 구조와 탄력을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 주로 **트로포엘라스틴(tropoelastin)**이라는 단백질 단위가 결합해 형성되며, 교원질(콜라겐)과 함께 결합조직의 기본 골격을 구성합니다. 엘라스틴의 기능과 효능, 공급원과 섭취 시 주요 사항 그리고 연구 사례에 대해 알아보겠습니다.

엘라스틴의 주요 기능

기능	설명
탄력 유지	피부와 혈관, 폐, 인대 등의 신축성과 복원력을 유지. 당겨졌다가 원래대로 돌아오는 성질.
피부 건강	콜라겐과 함께 피부에 탄력, 유연성 부여. 노화 방지에 기여.
혈관 기능	혈관 벽의 탄성을 유지하여 혈압 조절과 혈류 안정화에 도움.
폐 기능	폐포의 수축과 팽창에 관여해 호흡 기능을 원활하게 유지.
관절/연골	인대, 연골, 힘줄 등에 존재하여 관절의 유연성과 안정성 유지.

엘라스틴의 효능

효능	상세 설명
피부 탄력 개선	노화로 감소하는 엘라스틴 보충 시, 피부에 탄력과 주름 개선 효과.
노화 지연	자외선, 노화 등에 의해 감소된 엘라스틴을 보충함으로써 노화 속도 완화.
혈관 건강	혈관의 탄성 유지 → 고혈압, 동맥경화 예방에 기여.
관절 건강	인대 및 연골의 유연성을 유지하여 관절 통증 감소 및 움직임 향상.
호흡 개선	폐 조직의 탄성을 유지하여 호흡기 질환 예방 가능성.

엘라스틴 공급원

형태	예시
동물성 식품	돼지껍데기, 소 힘줄, 닭 껍질, 어류(특히 연어 껍질), 해산물 등 결합조직 많은 부위
건강기능식품	엘라스틴 펩타이드 보충제 (콜라겐과 함께 복합 배합되는 경우가 많음)
외용 화장품	엘라스틴 함유 크림, 앰플 (흡수율은 경구 섭취보다는 낮음)

 

✅ 참고: 엘라스틴은 콜라겐보다 체내 흡수가 어려워, 가수분해된 엘라스틴 펩타이드 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.

엘라스틴 섭취 시 주의사항

1. 흡수율 제한: 엘라스틴은 고분자 단백질이므로 단독 섭취 시 흡수율이 낮음 → 소화 효소로 분해된 펩타이드 형태가 더 효과적.
2. 과다 섭취 주의: 고단백 제품의 경우 신장 부담 가능성 있으므로, **1일 권장량(보통 100~300mg 내외)**을 초과하지 않도록 주의.
3. 알레르기 유발 가능성: 동물성 단백질이므로 알레르기 체질은 주의 필요.
4. 콜라겐과 병용 섭취: 피부/혈관 탄력 향상을 위해선 콜라겐 + 엘라스틴 + 비타민C 조합이 가장 효과적임.

엘라스틴 과학적 연구 사례

• ✔️ 피부 개선 효과: 엘라스틴 펩타이드를 4~8주간 섭취한 결과, 피부 탄력 및 주름 개선이 확인된 연구 다수 존재.
• ✔️ 혈관 탄성 유지: 일부 동물실험 및 소규모 임상에서, 엘라스틴 섭취 시 혈압 감소 및 혈관 유연성 증가 관찰.
• ✔️ 노화 지표 완화: 엘라스틴 및 콜라겐 복합 섭취가 피부 노화 마커(MMP-1, 콜라게네이스 등) 감소에 기여.

엘라스틴과 함께 섭취하면 좋은 영양소

영양소	이유
콜라겐	피부와 결합조직을 함께 구성 → 시너지 효과
비타민 C	콜라겐 및 엘라스틴 합성에 필수 보조인자
히알루론산	수분 보충 → 피부 보습 및 탄력 강화
아연 / 구리	조직 재생과 탄성 유지에 관여