어지럼증 원인과 예방 및 관리 방법

어지럼증

1. 어지럼증의 주요 원인

① 이석증 (양성 돌발성 두위 현훈, BPPV)

이석증은 내이(귀 안쪽)에서 평형을 담당하는 작은 돌(이석)이 제자리에서 이탈하면서 발생하는 질환입니다.

• 증상: 머리를 특정 방향으로 움직일 때 심한 회전성 어지럼증 발생
• 해결 방법: 이석 정복술(이석을 원래 자리로 돌리는 치료) 시행

② 메니에르병

내이의 림프액이 비정상적으로 증가하면서 발생하는 질환입니다.

• 증상: 반복적인 어지럼증, 귀 먹먹함, 난청, 이명 동반
• 해결 방법: 저염식, 이뇨제 복용, 약물 치료, 심할 경우 수술 고려

③ 전정신경염

바이러스 감염으로 인해 전정신경(평형 감각을 담당하는 신경)에 염증이 생기는 질환입니다.

• 증상: 갑작스러운 회전성 어지럼증, 구역감, 구토
• 해결 방법: 전정 신경 회복을 돕는 약물 치료, 재활 치료

④ 빈혈

철분이 부족하면 혈액이 충분한 산소를 공급하지 못해 어지럼증이 나타날 수 있습니다.

• 증상: 어지럼증, 피로감, 창백한 피부, 숨이 참
• 해결 방법: 철분이 풍부한 음식 섭취(시금치, 붉은 고기), 필요 시 철분제 복용

⑤ 저혈압 & 기립성 저혈압

혈압이 낮거나 갑자기 자세를 바꿀 때 혈액 순환이 원활하지 않아 어지럼증이 발생할 수 있습니다.

• 증상: 갑자기 일어설 때 어질어질함, 실신 가능성
• 해결 방법: 수분 섭취 증가, 카페인 섭취 줄이기, 천천히 일어나기

⑥ 뇌 질환 (뇌졸중, 뇌종양 등)

뇌졸중이나 뇌종양 같은 신경학적 질환도 어지럼증을 유발할 수 있습니다.

• 증상: 갑작스러운 심한 어지럼증, 말하기 어려움, 한쪽 팔다리 마비, 시야 장애
• 해결 방법: 즉시 병원 방문 (응급 상황)

⑦ 스트레스 & 불안 장애

과도한 스트레스나 공황 장애로 인해 어지럼증이 나타날 수 있습니다.

• 증상: 가슴 두근거림, 호흡 곤란, 공황 발작
• 해결 방법: 심호흡, 명상, 충분한 휴식, 심리 상담

2. 어지럼증 예방 및 관리 방법

✔ 충분한 수면
✔ 균형 잡힌 영양 섭취 (철분, 비타민 B12 포함)
✔ 스트레스 관리 (명상, 운동, 취미 활동 등)
✔ 올바른 자세 유지 (갑자기 일어서지 않기)
✔ 적절한 수분 섭취 (탈수 예방)

어지럼증이 지속되거나 심각한 증상이 동반된다면 반드시 병원을 방문하여 정확한 원인을 찾고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

▶ 어지럼증이 자주 발생한다면?
자신의 증상을 기록하고 의사 상담 시 활용하면 진단에 도움이 될 수 있습니다.
건강한 생활 습관을 유지하면서 몸의 신호를 잘 살펴보세요! 😊